Навстречу себе

Ольга Примаченко. К себе нежно: книга о том, как ценить и беречь себя. — Киев: Форс Украина, 2021. — 336 с.

Как говорить с собой не голосом критика, а тоном заботы? Как не требовать от себя больше, чем хватает сил? Как не обесценивать то, что уже сделано? 

«К себе нежно» Ольги Примаченко — не просто книга о самоценности, а бережный диалог, в который автор приглашает читателя. Диалог, в котором не нужно быть сильной или идеальной. Лучший вариант — быть собой.

Если вы из тех, кого в детстве учили держать спину прямо, а эмоции и слезы — при себе (и вообще «Ты же сильная!») — вполне возможно, что эта книга для вас. Особенно если привыкли идти напролом с температурой, дедлайнами и мыслью: «Подумаешь, устала». Или мчаться по жизни резвым аллюром, а чтобы сесть и обнять себя — все некогда.

Книга предлагает посмотреть на себя по-другому — не через призму «надо» и «должна», а внимательно и уважительно к собственным границам, чувствам, желаниям… Прислушаться к внутренней тишине, где можно услышать себя. Особенно это актуально сейчас, во время войны, тревожности, информационной перегрузки и тяжелых новостей.

Ольга Примаченко обращается к читателю как к близкому другу, без морализаторства и давления. Она говорит о травмах, подавленных чувствах, усталости и ожиданиях, которые общество возложило на нас, — и многое из этого находит внутренний отклик у читателей.

Структура: книга состоит из десяти частей — «нежностей». Каждая из них — самостоятельная глава, раскрывающая один из аспектов бережного отношения к себе. Темы варьируются: от умения проживать чувства до контакта с телом, от доверия к себе до необходимости выстраивать границы и экологичную коммуникацию с окружающими.

Каждая часть сопровождается «Памяткой нежности к себе» — коротким заключительным посланием. Эти памятки звучат как напоминание: ты уже достойна заботы и уважения, только потому что ты есть.

Завершает книгу «Практика нежности к себе», рассчитанная на 31 день. Простые задания, направленные на то, чтобы слушать себя внимательнее и говорить с собой мягче. Это не марафон и не тренинг. А путь, который ты проходишь со вниманием и уважением к собственному внутреннему темпу.

«К себе нежно» Ольги Примаченко — не терапевтическое руководство. Книга не предлагает волшебных решений, не обещает «новую жизнь за три дня», однако помогает сделать первые шаги к себе настоящей.

Она, например, помогает отследить, где мы предаем себя ради чужих ожиданий. Где критикуем, вместо того чтобы поддержать. Где бежим, вместо того чтобы остановиться и спросить: чего я на самом деле хочу? Как мне сейчас, только честно?..

Судя по отзывам на форумах, в качестве легкого чтения бестселлер «К себе нежно» заинтересовал многих читателей. Особенно тех, кто…

• устал от внутренних требований и бесконечной гонки за идеалом. 
• хочет научиться разговаривать с собой по-другому — не из страха и критики, а любви и принятия.
• чувствует себя потерянным и ищет способ наладить связь с собой настоящим. 
• интересуется темой эмоционального выгорания или страдает от перегруженности.
• работает над самопознанием, осознанностью и внутренним взрослением.

«К себе нежно» — это книга-пространство. Она не требует, не заставляет, не указывает. Она рядом. И этого достаточно, чтобы начать путь к себе. 

Людмила Сайко, редактор Блога EPS