В прошлой статье я рассказала, почему возникают крайние психологические состояния, как эмоциональная дуальность влияет на жизнь человека и на что в первую очередь нужно обратить внимание. Сегодня обсудим терапию дуальности и я дам пошаговую инструкцию, благодаря которой вы сможете достичь ощутимых результатов.
Напомню, что дуальность состояний — это последствия травмы. Травма расколола мир человека на «до» и «после», и терапия направлена на то, чтобы соединить эти противоположности.
Если вы или ваш клиент часто испытываете крайние состояния, попробуйте терапевтическую технику. Она поможет, если внутренний разрыв несильный.
Пошаговая инструкция для преодоления дуальности состояний
1. Изучите свои крайние состояния. Например: эйфория, воодушевление — депрессия и «на дне». При этом не называйте эти состояния одним книжным словом, а опишите их так, как вы или ваш клиент это чувствуете, своими словами. В прошлый раз читательница определила свое состояние словосочетанием «на дне». Дайте своим состояниям собственные характеристики, описания, метафоры.
2. Обращайте внимание и наблюдайте, как у вас включаются эти два крайние состояния.
3. Когда почувствуете, что включилось одно из них, например, эйфория, ваша задача — вспомнить противоположное состояние, то, где вы «на дне». Важно: не переключиться на другое состояние, а именно вспомнить его. Вам нужно быть отдельно от обоих состояний, наблюдать за ними, видеть сразу оба.
4. То же самое необходимо сделать, когда вы будете в другом, противоположном состоянии. Например, когда вы «на дне», вспомните состояние эйфории и понаблюдайте за обоими состояниями одновременно.
Почувствуйте себя как наблюдатель: вы помните, как это — быть в эйфории, и вы помните, как это — быть «на дне». Вы бываете и в одном, и в другом, и можете одновременно наблюдать за обоими состояниями.
В этот момент происходит исцеление. То, что быть разделено травмой, сходится. Вы как наблюдатель соединяете противоположности.
Терпение и регулярность
Существуют разные психологические техники, но вышеизложенная — одна из наиболее эффективных. Я часто применяю ее в своей работе, и она дает хорошие результаты. Некоторые клиенты отмечают, что им становится значительно легче буквально сразу, другие говорят, что через какое-то время. У кого-то процесс идет быстрее, у кого-то — медленнее, но в любом случае нейронные связи начинают налаживаться.
Ваша задача — продолжать работать, пока не начнете автоматически отсоединяться от своих противоположных состояний. Эту технику следует выполнять регулярно. Внутренняя работа в терапии — это достаточно длинный процесс, требующий времени и определенных усилий.
Использование или перепечатывание статей или любых частей текста с портала EPS HUB без письменного разрешения ООО «ЕВРОПЕЙСКАЯ ШКОЛА ПСИХОЛОГИИ» запрещены.
