Блог >Практика>Как работать со страхом что-то упустить?

Как работать со страхом что-то упустить?

Люди часто работают с негативными состояниями, но замечают: несмотря на все усилия и потраченное время — результата нет. Почему?

date8 сентября 2024
date6 мин чтения
Как работать со страхом что-то упустить?

В прошлой статье мы рассмотрели механизм страха упустить возможность: почему он появляется, как влияет на человека и в чем заключается работа с ним на уровне тела. Сейчас обсудим, какие психологические причины лежат в основе страха упущенных возможностей и разберемся, что с этим делать.

Тревожное состояние «я что-то упускаю» — это минус-состояние. Люди часто работают с какими-то негативными состояниями, но замечают: несмотря на все усилия и потраченное время — результата нет. Почему?

Ищите парное состояние

Причина в том, что не учитывается парное состояние — то, что связано с минус-состоянием. Любые негативные состояния не существуют сами по себе, они имеют свою пару — противоположное состояние. Его и нужно искать. Каких-то типичных пар у состояний нет: они индивидуальны у каждого клиента, психологу нужно их выявить и дальше с ними работать.

Например, страх «Я не успеваю выйти замуж». Какое может быть противоположное состояние? Картинка, в которой у женщины идеальная семья — красивая, богатая или любящая… То есть какая-то противоположная, как правило, идеализированная картина. Минус-состояние и его противоположная пара склеены внутри.

Как работать со страхом что-то упустить?

Как избавиться от страха упустить что-то важное? Чтобы трансформировать плохое состояние, человеку необходимо пожертвовать идеальностью внутри себя, то есть допустить, что такой идеальной картинки не будет, отпустить ее.

На самом деле в жизни может произойти по-разному. Но пока он внутренне не отпустит идеальную картинку, глубоко и по-настоящему не примет возможность, что идеально может никогда не быть, до тех пор минус-состояние не уйдет.

Как выглядит работа со страхом на практике? Например, клиент может поразмышлять, что никогда ни в какой ситуации не будет лучше всех. Что произойдет, если какая-то идеальная картинка в его жизни не случится? Скажем, женщина, мечтающая все успевать, никогда все не успеет и не будет самой лучшей…

Что в таком случае будет для нее важным?

Что в ее жизни остается ценным?

Что ее будет мотивировать?

Что станет для нее центральным?

Эти вопросы помогут развернуть вектор внимания. Поразмышлять над ними один раз недостаточно. Клиент может записать ответы и возвращаться к ним время от времени, например, раз в неделю, сделать из этого практику. 

Любая идеальная картинка — это, как правило, картинка, в которой человек отражается в глазах других людей. Если вникнуть в картинку «идеальная семья» или «я заработала 10 миллиардов долларов» — какая она? Как правило, в ней женщина отражается какой-то успешной в глазах других. Это некий миг: она лучше всех, например, выходит на сцену, получает какую-то награду. Все смотрят, все в восторге, но это миг, результат. 

Как работать со страхом что-то упустить?

Здесь стоит задуматься о процессах: что эта успешная женщина будет делать ежедневно? Допустим, она заработала 10 миллиардов долларов или создала идеальную семью. Какие ее ежедневные процессы? Не картинка, где кто-то видит ее успех, а то, что остается за кадром: ежедневные действия, шаги, которые составляют ее жизнь. Это способ понять, что для человека на самом деле важно, что его мотивирует и куда ему стоит двигаться. Когда он себя реализует, уйдет тревога, возникающая из-за недостаточной реализованности.

Наша реализованность не в том, чтобы быть лучшей, заработать определенную сумму денег или выйти замуж. Самореализация — это некий процесс, в котором человек будет гениальным, в нем выражается его душа и сильные стороны.

Буду сажать картошку!

Как осознанная жизнь помогает уменьшить страхи? Поделюсь собственным опытом. Когда началась пандемия, у меня поднялась тревога: непонятно, что будет, старый мир рушится. Я представила себе самый страшный из возможных сценариев, когда, например, полностью разрушится экономика и все, что нарабатывалось годами… 

Спросила себя: «Чем я займусь?». Вспомнила, что знаю, как сажать картошку, у меня был такой опыт. Значит, с голода никто не умрет. Я вспомнила и о других навыках — изменять состояние людей и продавать. Я поняла, что смогу как-то продать картошку и тем самым выжить. Это был первый успокаивающий момент.

Как работать со страхом что-то упустить?

Дальше я задумалась: «Как я буду жить, занимаясь только картошкой? Ведь так можно в депрессию уйти…». А что такое депрессия?

Депрессия — когда нет интереса в жизни. Мой интерес — это психология, обучение. Я осознала, что он со мной останется: я так же буду читать по вечером книжки, делать уроки, создавать лекции. Еще могу бесплатно читать лекции тем, кому это интересно. По сути, процессы у меня будут те же. Это настолько успокоило!

Конечно, какие-то блага жизни уйдут, но останется то, что наполняет мою жизнь. Я буду делать то, от чего получаю удовольствие. Внешняя картинка изменится, но процессы останутся те же. 

Размышляя о реализации и раскрытии себя, стоит задуматься о процессах. Это изменит фокус внимания и откроет интересные моменты. Если вы хотите реализовать себя в психологии, присоединяйтесь к Комплексной программе подготовки психологов. Ступень 1. Она подходит как новичкам, так и более опытным специалистам, желающим получить больше знаний и навыков.

Использование или перепечатка статей или любой части текста с портала EPS HUB без письменного разрешения ООО «ЕВРОПЕЙСКАЯ ШКОЛА ПСИХОЛОГИИ» запрещена.

Кристина Кудрявцева

Кристина Кудрявцева

генеральный директор European Psychology School, эксперт EPS HUB

Написать редактору
shareСкопировать ссылку
shareshare

Вас может заинтересовать

Последние статьи, исследования и новости