«Что делать, если не покидает чувство тревоги, будто что-то упускаю? Время быстро летит и все стремительно развивается. Необходимо что-то срочно предпринимать, но из-за тревоги сложно сформулировать, что именно. Невозможно реализовать желание усидеть на всех стульях сразу и быть лучшей во всем. Чувствую, что силы убывают, уровень энергии падает, и я делаю на самом деле очень мало».
Это состояние, чувство тревоги, ощущение «я что-то упускаю» — типичное переживание, возникающее в какой-то момент практически у всех людей.
«Почему я боюсь не успеть достичь своих целей?». Как правило, подобное ощущение появляется в тот момент, когда ваш потенциал больше, чем вы его проявляете. Это состояние полезно, оно сигналит: есть что-то, чего вы не используете.
Однако подобная тревога часто парализует: вместо того чтобы начинать как-то реализовывать себя, человек еще больше зажимается. В итоге он делает еще меньше, а тревога усиливается — замкнутый круг.
Состояние притягивает реальность
Само состояние типично и знакомо многим. У кого-то оно не привязано к внешним причинам, а у кого-то наоборот.
«Я не успеваю выйти замуж».
«Не успею родить ребенка».
«Не успею заработать 10 миллиардов долларов».
Если внутри есть это состояние, оно рано или поздно создаст внешние ситуации, декорации для того, чтобы быть прожитым. Как это может проиграться? Чем сильнее внутри состояние «я что-то упускаю», тем больше человек будет что-то упускать вовне или же воспринимать ситуацию так, будто он что-то упускает, чтобы появлялась возможность прожить это состояние. Такова логика нашего бессознательного.
С таким состоянием важно работать: изменяем состояние — изменяется реальность. Если состояние не будет меняться, реальность все больше будет под него подстраиваться.
Универсальное упражнение
Как не бояться пропустить что-то важное? Что делать с этим состоянием? Универсальная рекомендация: в моменте, когда вы его ощущаете, обращайте внимание на свое тело, где оно зажато. Пытайтесь эти места расслабить. Важно это делать именно в момент, когда вы чувствуете тревожное состояние. Это действенное упражнение, универсальное для любых состояний.
Как работает упражнение? Любое состояние прежде всего живет в теле. Оно существует неким зажимом, напряжением в теле. Однако состояние не может продолжаться, если тело не напряжено: расслабленное тело и напряженное состояние не существуют одновременно. Поэтому работайте через тело. Вам также помогут массажи и любые виды спортивной активности, помогающие сделать тело более гибким, свободным и расслабленным.
Как избавиться от страха упустить что-то важное? Эта тема актуальна для студентов и начинающих психологов, которые в своей практике уже столкнулись с подобными запросами.
В следующей статье глубже рассмотрим работу со страхом упустить возможность. Я расскажу, на что стоит обратить внимание, какие психологические причины лежат в основе страха упущенных возможностей и как его преодолеть.
Использование или перепечатывание статей или любых частей текста с портала EPS HUB без письменного разрешения ООО «ЕВРОПЕЙСКАЯ ШКОЛА ПСИХОЛОГИИ» запрещены.
