Назустріч собі

Ольга Примаченко. До себе ніжно: книга про те, як цінувати й берегти себе. — Київ: Форс Україна, 2021. — 336 с.

Як розмовляти з собою не голосом критика, а тоном турботи? Як не вимагати від себе більше, ніж вистачає сил? Як не знецінювати те, що вже зроблено? 

«До себе ніжно» Ольги Примаченко — не просто книга про самоцінність, а дбайливий діалог, до якого авторка запрошує читача. Діалог, у якому не потрібно бути сильною чи ідеальною. Найкращий варіант — бути собою.

Якщо ви з тих, кого в дитинстві вчили тримати спину прямо, а емоції чи сльози — при собі (взагалі-то «Ти ж сильна!») — цілком можливо, що ця книга для вас. Особливо якщо звикли йти напролом з температурою і дедлайнами: «Подумаєш, втомилася…». Або мчати по життю стрімким алюром, а щоб сісти й обійняти себе — все ніколи.

Книга пропонує подивитися на себе інакше — не через призму «треба» й «повинна», а уважно та з повагою до власних кордонів, почуттів, бажань... Прислухатися до внутрішньої тиші, в якій можна почути себе. Особливо це актуально зараз, під час війни, тривожності, інформаційного перевантаження й важких новин...

Ольга Примаченко звертається до читача як до близького друга, без моралізування і тиску. Вона говорить про травми, пригнічені почуття, втому й очікування, які суспільство поклало на нас, — і багато з цього знаходить внутрішній відгук у читачів.

Структура: книга складається з десяти частин — «ніжностей». Кожна з них — самостійний розділ, що розкриває один з аспектів дбайливого ставлення до себе. Теми різняться: від уміння проживати почуття до контакту з тілом, від довіри до себе до необхідності вибудовувати кордони та екологічну комунікацію з оточенням.

Кожна частина супроводжується «Пам'яткою ніжності до себе» — коротким підсумковим посланням. Ці пам'ятки звучать як нагадування: ти вже гідна турботи та поваги тільки тому, що ти є.

Завершує книгу «Практика ніжності до себе», розрахована на 31 день. Прості завдання, спрямовані на те, щоб слухати себе уважніше й говорити з собою м'якше. Це не марафон і не тренінг. А шлях, який ти проходиш з увагою та повагою до свого внутрішнього темпу.

«До себе ніжно» Ольги Примаченко — не терапевтичний посібник. Книга не пропонує чарівних рішень, не обіцяє «нового життя за три дні», проте допомагає зробити перші кроки до себе справжньої.

Вона, наприклад, допомагає відстежити, де ми зраджуємо себе заради чужих очікувань. Де критикуємо, замість того щоб підтримати. Де біжимо, замість того щоб зупинитися й запитати: чого я насправді хочу? Як мені зараз, тільки чесно?..

Судячи з відгуків на форумах, як легке читання бестселер «До себе ніжно» зацікавив багатьох читачів. Особливо тих, хто...

• втомився від внутрішніх вимог і нескінченної гонитви за ідеалом. 
• хоче навчитися розмовляти з собою по-іншому — не зі страху й критики, а з любові та прийняття.
• відчуває себе загубленим і шукає спосіб налагодити зв'язок із собою справжнім. 
• цікавиться темою емоційного вигорання або страждає від перевантаження.
• працює над самопізнанням, усвідомленістю та внутрішнім дорослішанням.

«До себе ніжно» — це книга-простір. Вона не вимагає, не змушує, не вказує. Вона поруч. І цього достатньо, щоб почати шлях назустріч собі. 

Людмила Сайко, редакторка Блогу EPS