У минулій статті ми розглянули страх втрачених можливостей: чому він з'являється, який вплив спричиняє на людину та як із ним працювати на рівні тіла. Зараз розберемося, які психологічні причини лежать в основі страху втрачених можливостей та що з цим робити.
Тривожний стан «я щось втрачаю» — це мінус-стан. Люди часто працюють з якимись негативними станами, але нерідко помічають: попри всі зусилля та витрачений час — результату немає. Чому?
Знайдіть парний стан
Причина в тому, що не враховується парний стан — той, що пов'язаний із мінус-станом. Будь-які негативні стани не існують самі по собі, вони мають пару — протилежний стан. Важливо його знайти. Якихось типових пар у станів немає: у кожного клієнта вони індивідуальні, психологові потрібно виявити їх та працювати з ними.
Наприклад, страх «Я не встигаю вийти заміж». Яким може бути його протилежний стан? Картинка, в якій у жінки ідеальна сім'я — красива, заможна або любляча... Тобто якась протилежна, як правило, ідеалізована картина. Мінус-стан і його протилежна пара в людини зліплені.
Як позбутися страху втратити щось важливе? Щоб трансформувати поганий стан, людині необхідно пожертвувати ідеальністю всередині себе, тобто допустити, що такої ідеальної картинки не буде, відпустити її.
Насправді в житті може скластися по-різному. Однак поки людина не відпустить внутрішньо ідеальну картинку, глибоко й по-справжньому не прийме можливість, що ідеально може ніколи не бути, доти мінус-стан нікуди не дінеться.
Як виглядатиме робота зі страхом на практиці? Наприклад, клієнт може поміркувати, що ніколи ні в якій ситуації не буде кращим за всіх. Що трапиться, якщо якась ідеальна картинка в його житті не реалізується? Скажімо, жінка, яка мріє все встигати, ніколи не встигне все й не буде найкращою...
Що в такому разі буде для неї важливим?
Що в її житті залишається цінним?
Що її мотивуватиме?
Що стане для неї центральним?
Ці запитання допоможуть розгорнути вектор уваги. Недостатньо поміркувати над ними один раз. Клієнт може записати відповіді та повертатися до них час від часу, наприклад, раз на тиждень, зробити з цього практику.
Будь-яка ідеальна картинка — це, як правило, картинка, в якій людина відображається в очах оточення. Якщо розглянути картинку «ідеальна сім'я» або «я заробила 10 мільярдів доларів» — яка вона? Як правило, в ній жінка відображається якоюсь успішною в очах інших людей. Це якась мить: вона краща за всіх, наприклад, виходить на сцену, отримує якусь нагороду. Усі дивляться, усі в захваті, але це мить, результат.
Тут варто замислитися над процесами: що ця успішна жінка робитиме щодня? Припустімо, вона заробила 10 мільярдів доларів або створила ідеальну сім'ю. Які її щоденні процеси? Не картинка, де хтось бачить її успіх, а те, що залишається за кадром: щоденні дії, кроки, з яких складається її життя. Це спосіб зрозуміти, що для людини насправді важливо, що її мотивує та куди їй варто рухатися. Коли вона себе реалізує — зникне тривога, що виникає через недостатню реалізованість.
Наша реалізованість не в тому, щоб бути найкращою, заробити певну суму грошей або вийти заміж. Самореалізація — це певний процес, у якому людина буде геніальною, у ньому виражається її душа та сильні сторони.
Садитиму картоплю!
Як усвідомлене життя зменшує страхи? Поділюся власним досвідом. Коли почалася пандемія, я відчула тривогу: незрозуміло, що відбувалося, старий світ руйнувався. Я уявила найстрашніший із можливих сценаріїв, коли, наприклад, повністю зруйнується економіка та все, що напрацьовувалося роками...
Запитала себе: «Чим я займатимуся?». Згадала, що знаю, як садити картоплю, у мене був такий досвід. Отже, з голоду ніхто не помре. Я згадала й про інші навички — змінювати внутрішній стан людей та продавати. Зрозуміла, що зможу якось продати картоплю й вижити. Це був перший заспокійливий момент.
Далі замислилася: «Як я буду жити, займаючись тільки картоплею? Адже так можна впасти у депресію...». А що таке депресія?
Депресія — коли немає інтересу в житті. Мій інтерес — це психологія, навчання. Я усвідомила, що він залишиться зі мною: я так само буду читати книжки вечорами, робити уроки, створювати лекції. Ще зможу безкоштовно читати лекції тим, кому це цікаво. По суті, процеси в мене будуть ті самі. Це так заспокоїло!
Звичайно, якісь матеріальні достатки зникнуть, проте залишиться те, що наповнює моє життя. Я займатимуся тим, від чого отримую задоволення. Зовнішня картинка зміниться, але процеси будуть ті ж.
Розмірковуючи про самореалізацію та розкриття себе, варто звернути увагу на процеси. Це змінить фокус уваги та відкриє цікаві моменти. Якщо ви бажаєте реалізувати себе у психології, приєднуйтеся до Комплексної програми підготовки психологів. Ступінь 1. Вона підходить як новачкам, так і більш досвідченим фахівцям, які прагнуть отримати більше знань і навичок.
Використання або передрук статей чи будь-яких частин тексту з порталу EPS HUB без письмового дозволу ТОВ «ЄВРОПЕЙСЬКА ШКОЛА ПСИХОЛОГІЇ» заборонені.
