«Що робити, якщо не покидає відчуття тривоги, ніби щось втрачаю? Час швидко летить і все стрімко розвивається. Необхідно щось терміново робити, але через тривогу складно зрозуміти, що саме. Неможливо реалізувати бажання всидіти на всіх стільцях одразу та бути кращою у всьому. Відчуваю, що зникає сила, рівень енергії падає, і я встигаю дуже мало».
Цей стан, відчуття тривоги, відчуття «я щось втрачаю» — типове переживання, що в певний момент виникає майже у всіх людей.
«Чому я боюся не встигнути досягти своїх цілей?». Як правило, подібне відчуття виникає, коли ваш потенціал більший, аніж ви його проявляєте. Цей стан корисний, він сигналізує: є щось, чого ви не використовуєте.
Однак подібна тривога часто паралізує та знесилює: замість того щоб почати якось реалізовувати себе, людина стає ще більше затиснутою. В результаті вона робить ще менше, а тривога посилюється — замкнуте коло.
Стан притягує реальність
Страх втрачених можливостей типовий і знайомий багатьом. У когось він не прив'язаний до зовнішніх причин, а в когось навпаки.
«Я не встигаю вийти заміж».
«Не встигну народити дитину».
«Не встигну заробити 10 мільярдів доларів».
Якщо всередині є цей стан, він рано чи пізно створить зовнішні ситуації, декорації для того, щоб людина його прожила. Як це може програтися зовні? Чим сильніший усередині стан «я щось втрачаю», тим більше людина буде щось втрачати зовні або ж сприймати ситуацію так, ніби вона щось проґавила, щоб у неї з'явилася можливість прожити цей стан. Така логіка нашої підсвідомості.
Зі станом «я щось втрачаю» важливо працювати: змінюємо стан — змінюється реальність. Якщо стан не змінюватиметься, реальність дедалі більше буде під нього підлаштовуватися.
Універсальна вправа
Як не боятися пропустити щось важливе? Що робити з тривожним станом? Універсальна рекомендація — у момент, коли ви його відчуваєте, звертайте увагу на своє тіло, де воно затиснуте. Намагайтеся ці місця розслабити. Важливо це робити саме в момент, коли ви відчуваєте тривожний стан. Це дієва вправа, універсальна для будь-яких станів.
Як працює вправа? Будь-який стан насамперед живе в тілі. Він існує як затиск, напруга в тілі. Однак тривожний стан несумісний із розслабленим тілом: вони не можуть існувати одночасно. Тому працюйте через тіло. Вам також допоможуть масажі та будь-які види спортивної активності, що допомагають зробити тіло гнучким, вільним і розслабленим.
Як позбутися страху пропустити щось важливе? Ця тема актуальна для студентів і психологів-початківців, які вже зіткнулися з подібними запитами у своїй практиці.
У наступній статті глибше розглянемо роботу зі страхом втрачених можливостей. Я розповім, на що варто звернути увагу, які психологічні причини лежать в основі страху втрачених можливостей та як його подолати.
Використання або передрук статей чи будь-яких частин тексту з порталу EPS HUB без письмового дозволу ТОВ «ЄВРОПЕЙСЬКА ШКОЛА ПСИХОЛОГІЇ» заборонені.
