Сила настоящего момента в развитии психолога

Вне зависимости от того, начинающий вы психолог или опытный специалист, нас объединяет одно — стремление к развитию. Часто это стремление идет рука об руку с тревожностью и страхом. Страх перед новым, проявлением себя, потенциальным провалом… За всем этим стоит неизвестность.

Именно она ввергает нас в состояние стресса, а ум конструирует мысли, которые еще больше усугубляют тревожность.

- А что, если не получится?

- Если не смогу помочь клиенту…

- Что делать, если…?

Знакомо? В этой статье я расскажу, как психологу побороть неуверенность, связанную с собственным развитием, и секретным ингредиентом здесь будет навык работы с неизвестностью.

Момент «здесь и сейчас» — уникальное пространство, где сливаются прошлое и будущее, создавая настоящий момент, полный потенциала и возможностей. Именно здесь мы можем увидеть все возможные варианты развития будущего и сделать выбор в пользу наилучшего для нас сценария. Неизвестность становится нашим союзником, когда мы осознаем, что в настоящем моменте содержится вся необходимая информация для принятия верных решений.

Помните: мы всегда боимся не будущего, а прошлого. Именно на основе негативного опыта в прошлом формируются наши страхи и опасения о будущем (нашего собственного или интроецированного «по наследству»).

Первый шаг на пути к преодолению страха перед неизвестностью — это ее принятие. Психологу важно научиться воспринимать неизвестность не как источник угрозы, а как поле для возможностей. Это требует определенной смелости и готовности выходить за рамки привычного. Однако именно в этом процессе происходит развитие психолога. Когда мы осознаем, что не все можно предугадать и контролировать, мы освобождаемся от лишнего напряжения, тревожности и бремени гиперответственности.

Как повысить уровень осознанности в своей практике? Одним из ключевых инструментов работы с моментом «здесь и сейчас» является практика осознанности. Осознанность помогает психологу сосредоточиться на текущем моменте, не отвлекаясь на прошлые неудачи или будущие страхи. Практика медитации и упражнения на внимание к настоящему помогают развивать этот навык. 

Например, простое наблюдение за своим дыханием или телесными ощущениями в моменте может значительно повысить уровень осознанности и снизить уровень тревожности.

Знали ли вы, что мы способны вгонять себя в состояние стресса одними лишь мыслями?

- Не наберу достаточно клиентов…

- Смогу ли я качественно помочь? 

- А что, если задуманная идея не принесет плодов? 

Состояние стресса сопряжено в нашей психике с опасностью. В условиях опасности некогда созидать и творить, здесь нужно «выживать». Потому многим коллегам так сложно проявлять себя, ведь психология — это чистое творчество.

Ваша задача — найти внутреннее состояние безопасности в текущем моменте, оно позволит расслабиться, снизить состояние колебаний головного мозга до альфа-частот, которое является идеальным для творчества. В этом также помогут медитации, работа с внутренним ребенком и даже элементарное проговаривание себе фразы «Я в безопасности».

Когда мы находимся в настоящем моменте, у нас появляется возможность выбрать наилучший вариант развития событий. Мы можем осознанно принимать решения, основываясь на наших желаниях, а не на страхах и сомнениях. Как это сделать?

Погрузившись в момент «здесь и сейчас», до деталей представьте образ желаемого развития событий. Постарайтесь прочувствовать этот опыт на уровне эмоций и тела. После — испытайте благодарность за данный опыт, будто это УЖЕ произошло (здесь не обращайте внимания на психические защиты, которые будут вам говорить, что это нереально, и всячески сопротивляться этому экспириенсу).

Далее отпустите: не ваше дело — как и когда этот опыт реализуется в материальной жизни. Верьте, доверяйте себе и своей самости, и будьте благодарны за этот опыт ДО того, как он случился.

Развитие психолога невозможно без работы с неизвестностью и умения находиться в настоящем моменте. Именно в этом состоянии мы можем увидеть все возможные варианты развития и выбрать наилучший. Принятие неизвестности, практика осознанности и способность принимать осознанные решения — это ключевые аспекты, которые помогают психологу расти и развиваться как профессионалу. Напомню, что каждый момент несет в себе потенциал для роста и развития и именно в наших силах использовать его наилучшим образом.