Почему студенты-психологи сталкиваются с выгоранием?

Почему студенты-психологи сталкиваются с выгоранием в начале карьеры? Начиная профессиональный путь, они часто жалуются на то, что систематическое ведение социальных сетей, написание статей или съемка видео становятся слишком энергозатратными.

Еще одна типичная проблема — эмоциональные качели: в начале есть энтузиазм и желание действовать каждый день, но потом наступает период апатии, когда простые задачи кажутся трудными или даже невыполнимыми.

Такие истории — не единичные случаи, а тенденция, требующая понимания. Разберемся с причинами этого состояния. Итак, какие факторы приводят к выгоранию у студентов-психологов?

К распространенным причинам эмоционального выгорания в учебе можно отнести желание получить мгновенные результаты. Когда вложенная энергия не приносит ожидаемых плодов, у студентов нередко возникают сомнения в правильности выбранного пути. Однако стоит помнить, что волшебных таблеток, дающих мгновенные результаты, не существует. Построение узнаваемости бренда требует времени, систематичности и терпения. Скорректируйте свой потенциал и амбиции до реальных шагов и действий с точки зрения «здесь и сейчас».

Неверные шаги, не приносящие результата. Часто человек дисциплинированно что-то делает, однако недоволен результатами.

Например, студентка систематически выкладывает посты в соцсети, но за три месяца едва набрала несколько десятков подписчиков. Знакомая ситуация?

А какого результата вы ожидали? Что еще нужно сделать, чтобы все-таки его получить? Ответы на эти вопросы — в сфере продаж и маркетинга.

Однако ловушка часто в другом: на подсознательном уровне человек ожидает результат в виде принятия и одобрения. На удовлетворение этой потребности направлена его энергия, действия и решения.

При этом каждый следующий шаг (например, выложенный пост или видео) сталкивает его с тем, что потребность в одобрении не удовлетворяется настолько, насколько хотелось бы. Возникает впечатление, что его «не видят, не слышат, не принимают». 

Здесь речь уже не о маркетинге, когда можно что-то изменить и начать действовать по-другому (например, изменить подход к текстам, стиль, тематику и т. д.). Происходит подмена результата и действий, которые должны были бы к нему привести. Во внешние отношения с аудиторией человек переносит свои внутренние отношения, где есть надежды, ожидания, разочарования — и так по кругу.

Конкуренция. Еще один психологический фактор выгорания — сравнение себя с экспертами, которые уже имеют стабильную аудиторию. Это вызывает страх и сомнения в собственных способностях.

Часто студентам кажется, что они еще недостаточно знают или умеют, чтобы делиться знаниями с другими. Это останавливает от действий, которые могли бы принести первые результаты.

Подобное убеждение может быть отголоском прошлого опыта, когда человека критиковали или обесценивали его достижения. Эти установки влияют на самовосприятие и способность двигаться вперед. Ограничивающие эмоции включаются, когда студент сталкивается с вызовами или новыми возможностями.

Перфекционизм. Стремление к идеальности во всем — от текста поста, выбора картинки до качества видео — отнимает слишком много сил и времени. Это напряжение и страх сделать что-то недостаточно хорошо накапливаются и парализуют.

Представьте ситуацию: человеку нужно принимать много решений и активно действовать. Но каждый его шаг наталкивается на агрессивную реакцию внутреннего критика, который выражает недовольство и сомнения в его способностях.

Реальное распределение времени. Тайм-менеджмент для студентов-психологов имеет большое значение. Одновременное обучение, создание контента и попытки работать — все это может превратиться в хаос и истощение без четкой организации времени.

Как предотвратить выгорание во время обучения на психолога? Обратите внимание на следующее:

• Создайте для себя реалистичные ожидания — ставьте четкие и достижимые цели. 
• Разберитесь, как работает алгоритм соцсетей или обратитесь к специалистам. 
• Работайте с глубинными причинами и внутренним критиком. Обратите внимание, как и когда активизируется внутренний голос недовольства, и попробуйте отделить его от себя. 

Вы — не ваши мысли. Разобраться в этом лучше всего поможет терапия. Такая работа требует времени, но она поможет освободиться от внутренних ограничений. Роль ментального здоровья в профессии психолога имеет первостепенное значение.

Обучение — это период поиска себя и приобретения опыта. Главное — не потерять баланс между амбициями и ресурсами. Только бережное отношение к себе позволит раскрыть потенциал и построить успешную карьеру в психологии.