Сегодня даже школьники знают, что изменение жизни зависит от внутренних трансформаций. В некоторой степени их можно добиться самостоятельно, но хороший специалист поможет достичь лучших результатов и сэкономить время.
Вопрос «Как изменить жизнь?» неоднозначен. Один клиент скажет, что ощущает свою жизнь как сплошной хаос и страдает от потери контроля, а другой — что у него все скучно и слишком однообразно… При этом и тот и другой заметят, что хотят изменить свою жизнь.
В таких ситуациях психолог помогает клиенту прояснить проблему и в дальнейшем работает с запросом (или запросами). В процессе работы можно порекомендовать клиенту дополнительные инструменты, которые помогут улучшить результаты.
Сделай это по-другому!
Упражнение подойдет тем, кто жалуется на скуку, однообразие, творческий кризис, отсутствие новых идей и под. Его часто используют психологи и тренеры личностного роста как инструмент, помогающий выйти за рамки обыденности, внести разнообразие и посмотреть на привычное под другим углом.
На протяжении 30 дней делайте что-то по-другому, не так, как вы привыкли. Каждый день — одно действие. Это может быть что угодно: поехать домой другой дорогой, выпить кофе в незнакомом месте, покрасить ногти в непонятный цвет, одеть вещь, которую раньше не стали бы носить… Главное — не пропускать и не повторяться (если ногти уже перекрасили, в следующие 29 дней ищите варианты, не связанные с маникюром).
Эта практика помогает прийти к интересным и неожиданным результатам. Как правило, первую неделю-две человек «отмахивается» какими-то пустяками, а к концу месяца легче идет на более глобальные эксперименты. Все интересные мысли и инсайты желательно фиксировать в дневнике терапии. Еще эффективнее — делать практику с другом или в терапевтической группе и делиться впечатлениями и результатами.
Включаем «физику»
В ленивом теле — ленивый мозг. Об этом стоит помнить всем, чья работа так или иначе связана с компьютером или просиживанием долгих часов в офисе.
- Спорт?! Да, знаем, проходили…
Мы сейчас не будем долго рассуждать об изменениях условий жизни за последние 100 лет и почему гиподинамия — бич современного общества. Напомню только, что отсутствие достаточной физической активности пагубно влияет не только на тело и мозг, но и психику человека.
Клиентам, которые не готовы серьезно включаться в спорт, поможет любая физическая активность. Благодаря ей удастся отвлечься от мыслительной работы, восстанавливать внутренний и физический ресурсы.
Не готовы заниматься пробежками или йогой на постоянной основе? Ежедневно выходите на прогулки, много ходите пешком, не ленитесь подниматься по ступенькам. Каждый день и чем больше, тем лучше.
Регулярные тренировки подойдут тем, кто готов работать и добиваться существенных результатов. Они улучшат физическое здоровье и психоэмоциональное состояние. Благодаря постоянным физическим занятиям мозг быстрее решает трудные задачи и значительно улучшается самодисциплина.
Регулярный спорт поможет вернуть ощущение контроля клиентам, чья жизнь напоминает хаос, кто чувствует растерянность, неуверенность и не знает, с чего начать изменения.
Развиваем навык делать
Казалось бы, что делать с желанием изменить жизнь? Кто-то наверняка начнет составлять пошаговый план для изменений или смотреть видео вроде «Как изменить свою жизнь к лучшему за 30 дней». В интернете полно информации о личностном росте и развитии, а также об инструментах и эффективных методах самосовершенствования…
Однако для многих людей, столкнувшихся с необходимостью изменить жизнь, куда более результативным будет не придумывать план мечты, а начать реализовывать хотя бы тот, что на троечку. Иными словами — начать действовать.
Важно разобраться, что мешает клиенту реализовать его план. И если перед нами «теоретик», знающий обо всем на свете, важно обратить внимание, насколько клиент активен в действиях, и при необходимости помочь развивать навык активного делания и самодисциплины.
Использование или перепечатывание статей или любых частей текста с портала EPS HUB без письменного разрешения ООО «ЕВРОПЕЙСКАЯ ШКОЛА ПСИХОЛОГИИ» запрещены.
