Зміст тренінгу

1. 01Як нервова система без участі свідомості розпізнає сигнали безпеки й небезпеки
2. 02Сигнали з тіла, середовища та взаємодії з людьми
3. 03Автономна ієрархія: вентральний, симпатичний і дорсальний стани
4. 04Ознаки регульованих і дизрегульованих станів
5. 05Навичка «Помітити та назвати»
6. 06Вагальне гальмо та рух між станами
7. 07Особисті якорі й точки опори

Між тренінгами · листопад — грудень

Результат

Розумієте логіку роботи нервової системи, розпізнаєте три стани у власному досвіді й маєте першу версію особистої карти

Зміст тренінгу

1. 01Безпека та система соціальної взаємодії
2. 02Зв’язок з іншими як біологічна потреба
3. 03Як голос, погляд, просодія, міміка й рухи передають сигнали безпеки чи небезпеки
4. 04«Я зараз ресурс чи загроза?» — питання автономної взаємодії
5. 05Чотири напрями зв’язку: із собою, іншими, світом, духовним виміром

Між тренінгами · листопад — грудень

Результат

Розумієте механізм співрегуляції, помічаєте, які форми контакту підтримують чи ускладнюють відчуття безпеки, і маєте особистий план зв’язків

Зміст тренінгу

1. 01Принцип «розширювати, а не перевантажувати»
2. 02Оптимальний рівень виклику та сила мікромоментів регуляції
3. 03Персональне меню ресурсів
4. 04Історії надії та історії занепокоєння
5. 05Гліммери — короткі моменти безпеки й зв’язку
6. 06Смакування позитивного досвіду (savoring)
7. 07Практика SIFT: відчуття, образи, почуття, думки

Між тренінгами · лютий — фінал

Результат

Розпізнаєте доступні вам ресурси, помічаєте й затримуєте увагу на моментах безпеки та маєте інструмент SIFT для саморефлексії