Як змінити життя?

Сьогодні навіть школяр знає: бажані зміни приходять у життя завдяки переосмисленню та внутрішнім трансформаціям. Працювати над собою та досягати в цьому певних успіхів можна самостійно, але хороший фахівець допоможе отримати кращі результати та заощадити час.

Питання «Як змінити життя?» неоднозначне. Один клієнт скаже, що відчуває у своєму житті суцільний хаос та страждає від втрати контролю, а інший — що йому нудно та все одноманітне... Проте обидва зауважать, що хочуть змінити своє життя.

У таких ситуаціях психолог допомагає клієнту прояснити проблему й надалі працює із запитом (або запитами). У процесі роботи можна також порекомендувати клієнту додаткові інструменти, які допоможуть покращити результати.

Вправа підійде тим, хто скаржиться на нудьгу, одноманітність, творчу кризу, відсутність нових ідей тощо. Її часто використовують психологи та тренери особистісного зростання як інструмент, що допомагає вийти за рамки буденності, внести різноманітність і подивитися на звичні речі під іншим кутом.

Протягом 30 днів робіть щось по-іншому, не так, як звикли. Кожного дня — одна справа. Це може бути будь-що: поїхати додому іншою дорогою, випити кави в незнайомому місці, пофарбувати нігті в незрозумілий колір, одягнути річ, яку раніше не носили б... Головне — не пропускати й не повторюватися (якщо нігті вже перефарбували, наступні 29 днів шукайте варіанти, не пов'язані з манікюром).

Ця практика допомагає отримати цікаві та несподівані результати. Як правило, перший тиждень-два людина обходиться якимись дрібницями, проте до кінця місяця йде на глобальніші експерименти. Усі цікаві думки та інсайти, що виникають під час виконання вправи, бажано фіксувати у щоденнику терапії. Ще ефективніше — робити практику з другом або в терапевтичній групі та ділитися результатами.

У лінивому тілі — лінивий мозок. Про це варто пам'ятати всім, чия робота так чи інакше пов'язана з комп'ютером або тривалим сидінням в офісі.

- Спорт?! Так, знаємо, проходили...

Не будемо вдаватися у розлогі міркування про зміни умов життя за останні 100 років і чому гіподинамія — лихо для сучасного суспільства. Нагадаю лише, що відсутність достатньої фізичної активності згубно впливає не тільки на тіло й мозок, а й на психіку людини. 

Клієнтам, які не готові займатися спортом, допоможе будь-яка фізична активність. Завдяки їй вдасться відірватися від розумової роботи та відновити психічний та фізичний ресурси.

Не готові постійно займатися пробіжками або йогою? Виходьте на прогулянки, багато ходіть пішки, не лінуйтеся підійматися сходами. Щодня й чим більше, тим краще.

Регулярні тренування підійдуть тим, хто готовий працювати й досягати суттєвих результатів. Вони поліпшать фізичне здоров'я і психоемоційний стан. Завдяки постійним фізичним навантаженням мозок швидше розв'язуватиме важкі задачі й значно поліпшиться самодисципліна. 

Регулярний спорт допоможе повернути відчуття втраченого контролю клієнтам, чиє життя нагадує хаос, хто відчуває розгубленість, невпевненість і не знає, з чого розпочати бажані зміни.

Здавалося б, що робити з бажанням змінити свою дійсність? Хтось, певно, почне складати план дій для змін у житті або дивитися відео на кшталт «Як побудувати план для досягнення особистих цілей». В інтернеті вистачає психологічних інструментів для змін та порад, як досягнути особистісного розвитку.

Однак для багатьох людей, які зіткнулися із необхідністю щось змінити, результативнішим може виявитися не вигадування плану мрії, а намір і чіткі кроки з реалізації хоча б того плану, що на трієчку. Іншими словами — почати діяти. 

Важливо розібратися, що заважає клієнту втілити його план. І якщо перед нами «теоретик», який знає про все на світі, важливо звернути увагу, наскільки клієнт активний у діях, і в разі потреби допомогти розвивати самодисципліну та навичку діяти.