Що таке травма спостерігача та як вона проявляється? Це психотравма, що виникає через важкі події, які відбуваються в присутності людини. Часто людина не бере в них безпосередньої участі й не здатна допомогти в ситуації, що склалася. 

Яскравим прикладом травми спостерігача може бути сварка або насильство в сім'ї у присутності дітей, коли дитина не може захистити матір від психологічної або фізичної агресії батька або якось вплинути на те, що відбувається. При цьому дітей можуть не чіпати ні фізично, ні психологічно, проте вони страждають, спостерігаючи за подіями.

Ще один яскравий приклад — російсько-українська війна та агресія російської федерації, спрямована проти мирних українських жителів. Навіть ті з українців, хто перебуває в тилу чи за кордоном, травмовані.

Спостерігаючи за тим, що відбувається, людина відчуває стрес, біль, сильну внутрішню напругу. Наприклад, дитина, яка стежить за сваркою або бійкою дорослих, насправді не є звичайним спостерігачем — вона стає учасником конфлікту, відчуваючи травмувальну безпорадність та безсилля. 

Українці, які стежать за новинами, пов'язаними з війною, так само втягуються у трагедію та відчувають паніку, тривогу, страх. Читаючи будь-який новинний канал, сьогодні складно втриматися від співпереживання. Кордони трагедії окремої людини або групи людей розмиваються — вона стає загальнонаціональною, трагедією всієї нації, проти якої здійснюється геноцид.

З одного боку, ми відчуваємо полегшення й радість, коли з нами або близькими людьми все гаразд, а з іншого — сором і провину: на відміну від інших людей, ми живі й не постраждали фізично.

Відчуття безпорадності часто переходить у гнів щонайменше через те, що сьогодні, у ХХІ столітті, взагалі є можливим те, що відбувається, а також в апатичні та тривожно-депресивні стани. При цьому можна довго перейматися екзистенціальними питаннями, але так і не знайшовши відповіді на головне — Як мені далі з цим жити? — не пропрацьовувати тривожні почуття, витіснити їх та остаточно закріпити травму спостерігача.

Які симптоми травми спостерігача?

• людина ніби застрягає в минулому, постійно проживаючи важку ситуацію;
• апатичний, пригнічений стан, проблеми з концентрацією уваги, часте бажання плакати;
• тривожно-депресивні стани з порушеннями сну, харчування, втратою ваги;
• дратівливість і гнів;
• панічні атаки тощо.

Яка допомога є ефективною при травмі спостерігача? Психолог працює з нею так само, як і з будь-якою іншою травмою.

Насамперед терапія спрямована на переживання травматичних подій, прийняття важкого досвіду як частини життя та його інтеграцію. А далі — на виявлення психологічних наслідків і їх подолання. Важливо допомогти клієнту навчитися розділяти власні переживання і переживання інших людей, повернути в його життя ресурс і контроль, а також відшукати новий сенс. Взагалі роль психотерапії у роботі з травмою спостерігача є ключовою.

До речі, травмі та роботі з нею присвячений цілий модуль на Комплексній програмі підготовки психологів. Ступінь 1. Якщо вам цікаве глибоке вивчення психології з можливістю практикувати, цей курс стане важливою сходинкою не лише в професійному, а й особистісному розвитку.