ТОВ «ЄВРОПЕЙСЬКА ШКОЛА ПСИХОЛОГІЇ»
01054, Україна, м. Київ, вул. Зоологічна б. 4-А, офіс 139
Тел: +38 (097) 819-43-86
Email: [email protected]
— Я спокойная и не люблю конфликты. Я все время сглаживаю споры между мамой и мужем. В результате для каждого я остаюсь виноватой. А в спорах с мужем я стараюсь ему уступать. Я лучше уступлю и потерплю, но не буду ссориться. Но меня это так достало. И я сама и не знаю, что я хочу, и что с этим делать. Как можно сделать, чтобы мама и муж не ссорились? Вы мне поможете?
— На работе я всегда выполняю свои обязанности наилучшим образом. И, представляете, вдруг мою коллегу повысили, а меня нет, хотя я всегда работала больше и лучше. Очень обидно. Ведь я на работе всегда задерживаюсь, если вдруг что-то срочное появляется. Начальник знает, что может на меня положиться. Для меня важно быть хорошим и надежным сотрудником, а не тем, который только о своей карьере заботится и о деньгах думает. Но ведь несправедливо же! Почему я работаю больше, а повышения и премии получает кто-то другой? Может, мне работу поменять? На этой меня не ценят. Не хочу так работать. Хотя вроде все нормально. И непонятно, зачем я вам жалуюсь. Но я чувствую, что так дальше не могу! Что мне делать?
— Я хорошая жена и мать. У меня любимый и любящий муж. У меня двое прекрасных детей, дочке пять лет и сыну почти три года. Да, я их всех очень люблю. И со стороны моя жизнь — сказка. Но вот почему же мне так плохо? Я знаю, что с маленькими детьми сложно. Что нужно потерпеть. Что я должна быть понимающей, любящей и терпеливой. Но у меня уже нет сил. Я ничего не могу с этим сделать. Когда я хорошая жена и мать, то всем хорошо, кроме меня. А мне уже никак. Вроде же должна быть счастлива, ведь все хорошо. Но вот никакой радости нет. И проблемы со здоровьем начались. Я тут про психосоматику прочитала, мне стало страшно. Вы мне поможете что-то сделать с этим?
Я полагаю, что каждый из этих клиентов находится в роли Жертвы обстоятельств. Каждый в своей сфере жизни, конечно.
И каждая Жертва обстоятельств похожа на «хорошую девочку».
Хорошая девочка живет по правилам. Скорее всего, эти правила она получила от мамы в процессе воспитания. Это же здорово, когда ребенок воспитанный и послушный, правда?
Хорошая девочка не ругается и не кричит. Она вежливая, спокойная и хорошо воспитанная. С такой девочкой каждому приятно общаться.
Хорошая девочка никогда ничего лишнего не просит. Она скромная. Ее работу другие всегда заметят и вознаградят по заслугам.
Хорошая девочка всегда выполняет порученную работу в срок и помогает всем, кому нужна помощь. Потому что она добрая. А добрых все любят.
А потом в какой-то момент в жизнь хорошей девочки почему-то приходит КРИЗИС. Хорошая девочка вроде все делает по правилам. Но вдруг понимает, что привычные прежние правила не работают.
Раньше так было: я хорошая девочка и мама меня любит. И весь мир, вся жизнь, как мама.
А сейчас не так.
Происходит осознание: «Мне плохо. Снаружи кажется, что все хорошо. Но мне почему-то плохо. Сил нет. Ничто не радует. С утра не хочется просыпаться. Я не понимаю, что происходит. Чем больше я стараюсь, тем мне хуже. В чем я виновата? Все вокруг против меня. Мне никто не может и не хочет помочь. Что мне делать?»
На мой взгляд, так происходит процесс психологического взросления. Когда жизнь предлагает человеку выйти из роли Ребенка, зависимого от воли Родителей, и стать Взрослым.
Задача психолога в такой ситуации — пробудить в клиенте его внутреннего Взрослого. Взрослого, который сможет спокойно (в доверительной обстановке консультации) переосмыслить свою жизнь, свои желания и цели.
Взрослый сам формулирует для себя новые правила своей жизни.
Возможно, для этого придется проработать травматичные моменты из прошлого опыта детско-родительских отношений. Возможно, придется прожить невыносимые прежде чувства. Возможно, придется встретиться со своими страхами и внутренним сопротивлением.
Зато в результате у клиента проявляется его внутренняя сила и уверенность в себе.
И клиент говорит спокойно и искренне: «Моя жизнь – мои правила! Я творю собственную жизнь так, как считаю нужным».
Хотите узнать в деталях о том, как может происходить путешествие из Послушного Ребенка/Жертвы обстоятельств во Взрослого/Творца своей жизни?
В будущих статьях я планирую рассказать:
О треугольнике Жертва – Агрессор – Спасатель и выходе из него.
О правильном способе проявлять агрессию. И о других чувствах, которые могут появляться в процессе путешествия.
О внутреннем сопротивлении и работе с ним.
О Тени и о принятии себя.
А пока предлагаю вам простую технику по снятию напряжения и тревоги.
Если вы хотите выйти из состояния невыносимой тревоги и войти в более спокойное, имеет смысл остановиться и подумать:
Что именно я могу сделать, чтобы убрать повышенную тревожность и прийти в себя?
Предлагаю вам взять лист бумаги и ручку.
Выписать одним потоком все, что тревожит.
Через 10-15 минут перечитать написанное и выделить основные тревожные моменты.
По каждому тревожному моменту описать ситуацию, ответив на вопросы: какая ситуация сейчас, чего я боюсь на самом деле, что я хочу, что я могу сделать?
Перечитать то, что получилось.
Возможно, вы сможете добавить какие-то новые действия. Возможно, со второго взгляда по-другому оцените приоритеты тревожных моментов и найдете какие-то важные для себя взаимосвязи в действиях.
После этого напротив каждого действия поставьте даты. К плану действий вы можете возвращаться снова и снова, чтобы его корректировать.
Когда есть понимание, что именно и когда вы можете делать для улучшения своей ситуации, становится спокойнее на душе, правда?
Автор статьи: Гудкина Ирина,
практикующий психолог, преподаватель тематической группы по киноанализу и куратор Европейской Школы Психологии
Если вам нужна психологическая помощь >>> проект «Ты не один»
Психологи Европейской Школы Психологии
Кристина Кудрявцева, генеральный директор и основатель Европейской Школы Психологии, и преподаватели проводят открытые занятия о том,
как оказывать первую психологическую помощь себе и клиентам,
как работать с ПТСР,
как помогать людям справляться с тем, с чем мы все сегодня столкнулись.
Следите за анонсами в аккаунте Инстаграм @epsgroup.pro — и подключайтесь!
Поделиться:
Чтобы узнать больше о том, как стать профессиональным психологом и создать свою успешную практику, прочтите мини-книгу «Профессия Психолог XXI века. Стратегия: как превратить увлечение психологией в прибыльное дело – от обучения до начала успешной практики».
Скачайте план перехода из статуса новичка в статус профессионала.
Как начать практику психолога максимально быстро после обучения.
Как мягко вернуться в профессию и системно развиваться на рынке психологических услуг.
