Контакты

Контакты

ТОВ «ЄВРОПЕЙСЬКА ШКОЛА ПСИХОЛОГІЇ»

01054, Україна, м. Київ, вул. Зоологічна б. 4-А, офіс 139

Тел: +38 (097) 819-43-86
Email: [email protected]

Код ЕДРПОУ 42397422
Р/р UA393052990000026004015003132
в АТ КБ «ПриватБанк»,
МФО 305299

Instagram
Facebook
YouTube

Свяжитесь со мной

Ко всем статьям
Как перестать быть жертвой обстоятельств

Как перестать быть жертвой обстоятельств

«Хорошие девочки» тоже плачут. Почему? Об этом рассказывает Ирина Гудкина практикующий психолог и преподаватель Европейской Школы Психологии.

Я спокойная и не люблю конфликты. Я все время сглаживаю споры между мамой и мужем. В результате для каждого я остаюсь виноватой. А в спорах с мужем я стараюсь ему уступать. Я лучше уступлю и потерплю, но не буду ссориться. Но меня это так достало. И я сама и не знаю, что я хочу, и что с этим делать. Как можно сделать, чтобы мама и муж не ссорились? Вы мне поможете?

На работе я всегда выполняю свои обязанности наилучшим образом. И, представляете, вдруг мою коллегу повысили, а меня нет, хотя я всегда работала больше и лучше. Очень обидно. Ведь я на работе всегда задерживаюсь, если вдруг что-то срочное появляется. Начальник знает, что может на меня положиться. Для меня важно быть хорошим и надежным сотрудником, а не тем, который только о своей карьере заботится и о деньгах думает. Но ведь несправедливо же! Почему я работаю больше, а повышения и премии получает кто-то другой? Может, мне работу поменять? На этой меня не ценят. Не хочу так работать. Хотя вроде все нормально. И непонятно, зачем я вам жалуюсь. Но я чувствую, что так дальше не могу! Что мне делать?

Я хорошая жена и мать. У меня любимый и любящий муж. У меня двое прекрасных детей, дочке пять лет и сыну почти три года. Да, я их всех очень люблю. И со стороны моя жизнь сказка. Но вот почему же мне так плохо? Я знаю, что с маленькими детьми сложно. Что нужно потерпеть. Что я должна быть понимающей, любящей и терпеливой. Но у меня уже нет сил. Я ничего не могу с этим сделать. Когда я хорошая жена и мать, то всем хорошо, кроме меня. А мне уже никак. Вроде же должна быть счастлива, ведь все хорошо. Но вот никакой радости нет. И проблемы со здоровьем начались. Я тут про психосоматику прочитала, мне стало страшно. Вы мне поможете что-то сделать с этим? 

 

Как вы думаете, что объединяет все эти запросы клиентов? 

Я полагаю, что каждый из этих клиентов находится в роли Жертвы обстоятельств. Каждый в своей сфере жизни, конечно.

И каждая Жертва обстоятельств похожа на «хорошую девочку».

Хорошая девочка живет по правилам. Скорее всего, эти правила она получила от мамы в процессе воспитания. Это же здорово, когда ребенок воспитанный и послушный, правда?

Хорошая девочка не ругается и не кричит. Она вежливая, спокойная и хорошо воспитанная. С такой девочкой каждому приятно общаться.

Хорошая девочка никогда ничего лишнего не просит. Она скромная. Ее работу другие всегда заметят и вознаградят по заслугам.

Хорошая девочка всегда выполняет порученную работу в срок и помогает всем, кому нужна помощь. Потому что она добрая. А добрых все любят.

А потом в какой-то момент в жизнь хорошей девочки почему-то приходит КРИЗИС. Хорошая девочка вроде все делает по правилам. Но вдруг понимает, что привычные прежние правила не работают. 

 

Раньше так было: я хорошая девочка и мама меня любит. И весь мир, вся жизнь, как мама.

А сейчас не так.

Происходит осознание: «Мне плохо. Снаружи кажется, что все хорошо. Но мне почему-то плохо. Сил нет. Ничто не радует. С утра не хочется просыпаться. Я не понимаю, что происходит. Чем больше я стараюсь, тем мне хуже. В чем я виновата? Все вокруг против меня. Мне никто не может и не хочет помочь. Что мне делать?»

На мой взгляд, так происходит процесс психологического взросления. Когда жизнь предлагает человеку выйти из роли Ребенка, зависимого от воли Родителей, и стать Взрослым.

Задача психолога в такой ситуации пробудить в клиенте его внутреннего Взрослого. Взрослого, который сможет спокойно (в доверительной обстановке консультации) переосмыслить свою жизнь, свои желания и цели.

Взрослый сам формулирует для себя новые правила своей жизни.

Возможно, для этого придется проработать травматичные моменты из прошлого опыта детско-родительских отношений. Возможно, придется прожить невыносимые прежде чувства. Возможно, придется встретиться со своими страхами и внутренним сопротивлением. 

Зато в результате у клиента проявляется его внутренняя сила и уверенность в себе. 

И клиент говорит спокойно и искренне: «Моя жизнь – мои правила! Я творю собственную жизнь так, как считаю нужным».

Хотите узнать в деталях о том, как может происходить путешествие из Послушного Ребенка/Жертвы обстоятельств во Взрослого/Творца своей жизни?

 

В будущих статьях я планирую рассказать:

  1. О треугольнике Жертва – Агрессор – Спасатель и выходе из него.

  2. О правильном способе проявлять агрессию. И о других чувствах, которые могут появляться в процессе путешествия.

  3. О внутреннем сопротивлении и работе с ним.

  4. О Тени и о принятии себя.

psychology

А пока предлагаю вам простую технику по снятию напряжения и тревоги.

 

Техника по снятию напряжения и тревоги

Если вы хотите выйти из состояния невыносимой тревоги и войти в более спокойное, имеет смысл остановиться и подумать:

Что именно я могу сделать, чтобы убрать повышенную тревожность и прийти в себя?

Предлагаю вам взять лист бумаги и ручку.

  1. Выписать одним потоком все, что тревожит.

  2. Через 10-15 минут перечитать написанное и выделить основные тревожные моменты.

  3. По каждому тревожному моменту описать ситуацию, ответив на вопросы: какая ситуация сейчас, чего я боюсь на самом деле, что я хочу, что я могу сделать?

  4. Перечитать то, что получилось. 

Возможно, вы сможете добавить какие-то новые действия. Возможно, со второго взгляда по-другому оцените приоритеты тревожных моментов и найдете какие-то важные для себя взаимосвязи в действиях.

После этого напротив каждого действия поставьте даты. К плану действий вы можете возвращаться снова и снова, чтобы его корректировать.

Когда есть понимание, что именно и когда вы можете делать для улучшения своей ситуации, становится спокойнее на душе, правда?

 

Автор статьи: Гудкина Ирина,

практикующий психолог, преподаватель тематической группы по киноанализу и куратор Европейской Школы Психологии

Страница ВКонтакте >>

 

Если вам нужна психологическая помощь >>> проект «Ты не один»

Психологи Европейской Школы Психологии

Кристина Кудрявцева, генеральный директор и основатель Европейской Школы Психологии, и преподаватели проводят открытые занятия о том,

как оказывать первую психологическую помощь себе и клиентам,

как работать с ПТСР,

как помогать людям справляться с тем, с чем мы все сегодня столкнулись.

Следите за анонсами в аккаунте Инстаграм @epsgroup.pro — и подключайтесь!


Поделиться:

Как перестать быть жертвой обстоятельств Как перестать быть жертвой обстоятельств Как перестать быть жертвой обстоятельств Как перестать быть жертвой обстоятельств Как перестать быть жертвой обстоятельств



Как перестать быть жертвой обстоятельств

Мини-книга «Профессия Психолог XXI века»

Чтобы узнать больше о том, как стать профессиональным психологом и создать свою успешную практику, прочтите мини-книгу «Профессия Психолог XXI века. Стратегия: как превратить увлечение психологией в прибыльное дело – от обучения до начала успешной практики».


Скачать бесплатно


Как перестать быть жертвой обстоятельств

Методическое пособие «Как психологу начать практику»

Скачайте план перехода из статуса новичка в статус профессионала.
Как начать практику психолога максимально быстро после обучения.
Как мягко вернуться в профессию и системно развиваться на рынке психологических услуг.


Скачать бесплатно


Как вы думаете, что объединяет все эти запросы клиентов? 
Ко всем статьям
Как перестать быть жертвой обстоятельств