ТОВ «ЄВРОПЕЙСЬКА ШКОЛА ПСИХОЛОГІЇ»
01054, Україна, м. Київ, вул. Зоологічна б. 4-А, офіс 139
Тел: +38 (050) 682-21-51
Email: [email protected]
Мир устроен так, что каждый человек в течение жизни периодически сталкивается с негативными ситуациями, вызывающими стресс. Адаптивные механизмы, заложенные в нас, помогают справляться с трудностями, переносить горе и жизненные неурядицы. Но иногда, когда травмирующее событие оказывается таким сильным, что психика человека не в состоянии справиться с ним, возникает ПТСР. Как правило, это ситуации, связанные с угрозой жизни человека или его близких, сопровождающиеся сильным страхом. Тяжесть травмы усугубляет ощущение собственной беспомощности и невозможности противостоять возникшим обстоятельствам.
Впервые симптомы расстройства были описаны у участников боевых действий, поэтому в литературе встречаются такие названия, как «военный невроз», «боевая усталость», «невроз боя», «вьетнамский синдром». Но война — не единственная причина посттравматического расстройства.
Природные и техногенные катастрофы, аварии, смерть близкого человека, тяжелая болезнь, насилие — вот далеко не полный перечень причин, способных привести к ПТСР. В зоне риска находятся не только жертвы, но и свидетели этих событий. Вот почему ПТСР может развиться у представителей таких профессий, как пожарные, спасатели, врачи, кризисные психологи.
навязчивые мучительные воспоминания о травматическом событии, флешбэки;
избегание обстоятельств, мест, переживаний, людей, разговоров, связанных с травмой;
активация симптомов под действием триггеров (вещи, слова, запахи, обстоятельства, вызывающие ассоциацию с негативным опытом). В литературе описан случай, как бывший солдат терял над собой контроль, когда жена пекла пироги, так как аромат миндаля напомнил ему запах взрывчатки;
ночные кошмары или бессонница, амнезия (невозможность вспомнить некоторые эпизоды происшедшего);
чувство вины и стыда, тревога, раздражительность, вспышки ярости или, наоборот, неспособность испытывать эмоции;
чувство отчуждения и безучастности, ощущение себя «чужим» среди других людей, и многое другое.
Симптомы ПТСР могут проявиться как сразу после получения психической травмы, так и через какое-то время, иногда довольно продолжительное. Степень их выраженности варьирует от незначительных проявлений до выраженных психических нарушений.
Не у каждого человека, оказавшегося в критической ситуации, разовьется ПТСР. Многое зависит от особенностей психики и физического состояния, пола, возраста и многих других факторов. Ученые предполагают, что люди, уже имевшие в прошлом травматические эпизоды, более подвержены посттравматическому расстройству.
Не выявлено зависимости и от степени тяжести травмирующего события. Кажущаяся кому-то ерундой ситуация для другого может иметь весьма серьезные последствия.
Первый шаг к исцелению — это признание того, что с вами произошло. Это делает возможным переосмысление травматического опыта и интеграцию его в вашу личную историю.
Не замыкайтесь в себе, найдите человека, которому вы доверяете и поделитесь своими переживаниями. Если такой возможности нет, попробуйте изложить свои мысли и чувства на бумаге.
Травма всегда затрагивает тело. Поэтому хорошей помощью самому себе будут занятия йогой, танцами или любой другой физической активностью, которая вам нравится.
Необходимо как можно раньше обратиться за психологической помощью. Сейчас существует много эффективных методик, позволяющих справляться с посттравматическим расстройством. Не нужно ждать, пока симптомы пройдут сами, или стараться не обращать на них внимание. Чем раньше начата терапия, тем быстрее вы вернете себе душевное спокойствие, активность и сможете жить полноценной жизнью.
Алена Владимировна Вайнмастер, аналитический психолог, врач-терапевт, куратор Европейской Школы Психологии
Если вам нужна психологическая помощь >>> проект «Ты не один»
Психологи Европейской Школы Психологии
Кристина Кудрявцева, генеральный директор и основатель Европейской Школы Психологии, и преподаватели проводят открытые занятия о том,
как оказывать первую психологическую помощь себе и клиентам,
как работать с ПТСР,
как помогать людям справляться с тем, с чем мы все сегодня столкнулись.
Следите за анонсами в аккаунте Инстаграм @epsgroup.pro — и подключайтесь!
Поделиться:
Чтобы узнать больше о том, как стать профессиональным психологом и создать свою успешную практику, прочтите мини-книгу «Профессия Психолог XXI века. Стратегия: как превратить увлечение психологией в прибыльное дело – от обучения до начала успешной практики».
Скачайте план перехода из статуса новичка в статус профессионала.
Как начать практику психолога максимально быстро после обучения.
Как мягко вернуться в профессию и системно развиваться на рынке психологических услуг.
