ТОВ «ЄВРОПЕЙСЬКА ШКОЛА ПСИХОЛОГІЇ»
01054, Україна, м. Київ, вул. Зоологічна б. 4-А, офіс 139
Тел: +38 (097) 819-43-86
Email: [email protected]
Я поделюсь универсальной техникой, которая широко используется в психологии и коучинге. Речь пойдет о пирамиде нейрологических уровней Роберта Дилтса. Но прежде, давайте вспомним притчу о строительстве храма.
Однажды странник увидел грандиозное строительство. Мужчины таскали огромные камни под палящим солнцем.
Сначала странник подошел к тому, кто медленно и неохотно делал свою работу, и спросил:
— Что ты здесь делаешь?
— Я таскаю камни, — ответил тот зло.
Тут странник заметил другого: тот наполнил булыжниками целую телегу. Странник задал тот же вопрос и получил ответ:
— Я зарабатываю деньги. У меня большая семья, и я должен ее кормить.
Тогда странник решил подойти и третий раз задать свой вопрос, но тому, кто работал энергичнее всех, и услышал:
— Я строю храм!
Казалось бы, каждый из этих людей делал одно и то же — таскал камни, но каждый в этом процессе видел свой собственный смысл, это и определяло их уровень сознания.
Представим, что уровни в пирамиде — это полочки, на которые разобран наш внутренний мир. Давайте наведем там порядок и наполним смыслами.
Возьмите лист бумаги и опишите свою проблему/задачу, которую хотите решить. Главный секрет пирамиды звучит так: решение проблемы всегда находится на один или два уровня выше самой проблемы. Если изменяются верхние, с ними меняются и остальные.
Чтобы посмотреть на проблему сверху, ответьте себе на вопросы на каждом уровне пирамиды.
Их всего 6. Смотрим снизу вверх:
Окружение: где вы находитесь? Кто и что вас окружает?
Поведение: что вы там делаете? Что вы обязаны делать? Какая деятельность приносит удовольствие? Какими поступками вы гордитесь?
Способности: Каковы ваши сильные стороны? Как вы используете свои навыки? Какие знания вам помогают? Что вы умеете лучше всего? За счет чего вы можете достичь желаемого? Что вы должны уметь?
Ценности и убеждения: во что верите? Почему это важно? В чем главная ценность?
Идентичность: Кем вы являетесь в широком смысле? Каковы ваши роли? Если вы действуете из этих ролей, то какой вы? В чем ваша уникальность? Как вы можете себя назвать?
Миссия: во имя чего? Какой в этом смысл? Кому важно то, кем вы являетесь? Что ценного вы создаете для них? Для чего это миру и людям?
Теперь, когда вы поднялись по всем уровням и ответили на вопросы, можете заметить все тонкости и глубину ситуации, понять причинно-следственную связь всех этих явлений и осознать, что имеете сейчас.
Следующий шаг — спуститься вниз по пирамиде, но отвечать на вопросы из позиции человека, достигшего и имеющего то, к чему вы стремитесь.
Миссия: какую наибольшую пользу можете принести? Кому? Для кого?
Идентичность: как теперь вы видите себя? Кто вы? Какой вы? Опишите себя метафорой.
Убеждения: Какими должны быть ваши жизненные принципы? Что самое важное и ценное?
Способности: как можно сформулировать вашу цель? Кем вы видите себя через 10-20 лет? Какими знаниями, навыками, качествами вы обладаете?
Поведение: какие шаги надо совершить? Какие из них самые важные, легкие? Что нужно сделать первым?
Окружение: какие необходимы ресурсы? Как получить эти ресурсы? Кто может вам помочь?
В итоге, когда вы соотнесли и сравнили свои первые ответы из «настоящего» со своими ответами «из будущего», можно легко увидеть, на каких уровнях нужны изменения. Это и позволит понять, как решить проблему и добиться успеха.
Существуют разные подходы в работе с пирамидой, ее применение универсально. Например, на ее основе я разработала авторскую трансформационную игру «Роза Мира». Сейчас я и мои коллеги используем игру для решения клиентских запросов.
Автор статьи: Роза Ягодка
Преподаватель тематической группы «Метафорические ассоциативные карты» Комплексной программы подготовки профессиональных психологов.
Создатель трансформационной игры «Роза Мира», обучающего курса «Коуч — Игропрактик»
Инстаграм @rozayagodka
Подготовила к выходу: Галина Гончукова
Контент-менеджер EPS
Поделиться:
Чтобы узнать больше о том, как стать профессиональным психологом и создать свою успешную практику, прочтите мини-книгу «Профессия Психолог XXI века. Стратегия: как превратить увлечение психологией в прибыльное дело – от обучения до начала успешной практики».
Скачайте план перехода из статуса новичка в статус профессионала.
Как начать практику психолога максимально быстро после обучения.
Как мягко вернуться в профессию и системно развиваться на рынке психологических услуг.
