ТОВ «ЄВРОПЕЙСЬКА ШКОЛА ПСИХОЛОГІЇ»
01054, Україна, м. Київ, вул. Зоологічна б. 4-А, офіс 139
Тел: +38 (050) 682-21-51
Email: [email protected]
EQ — это коэффициент эмоционального интеллекта, который определяет нашу способность чувствовать, понимать чувства другого и трансформировать внутреннее состояние, меняя реальность вокруг себя.
Чем выше этот показатель, тем успешнее человек в разных сферах: отношениях, карьере, бизнесе.
Развитие эмоционального интеллекта — то, чем психологи занимаются с момента открытия психологии как науки.
Значение каждого из показателей уровня интеллекта определяет нашу способность мыслить, воспринимать и перерабатывать информацию.
Чем выше IQ — коэффициент умственного развития, тем успешнее человек находит нестандартные решения сложных задач.
Чем выше VQ — коэффициент жизненной энергии, тем сильнее его навыки «переговорщика», тем больше у него сил для достижения целей.
Чем выше EQ — коэффициент эмоционального интеллекта, тем полнее человек осознает свои внутренние переживания и способен влиять на них.
Эмоциональная одаренность — это метаспособность, определяющая, насколько хорошо мы умеем пользоваться любыми другими навыками и умениями, которыми располагаем, включая необученный интеллект.
© Дэниел Гоулман «Эмоциональный интеллект»
Люди с развитым эмоциональным интеллектом способны улавливать нюансы не только своих внутренних переживаний, но и чувства другого человека — и трансформировать их. Тревогу — в успокоенность. Сомнения — в уверенность. Раздражение — в спокойствие.
Мы привыкли считать, что в происходящем всегда есть причинно-следственная связь. Если мы переживаем тревогу, значит, произошло конкретное событие, которое стало причиной этой тревоги.
Но возможен и другой сценарий.
Расскажу историю.
Живет на свете девушка Лена 30 лет. Не замужем, детей нет. И в кругу своих семейных друзей она чувствует себя жалкой и никому не нужной.
5 лет назад Лена устроилась на хорошую должность, но через пару месяцев ее уволили, потому что она не справилась с поставленной задачей. И тогда Лену снова накрыло ощущение собственной никчемности.
А 12 лет назад все подружки Лены бегали на свидания, а она сидела дома с книжкой, потому что никто не приглашал ее на прогулки под луной. Какие чувства испытывала 18-летняя Лена? «Я жалкая, меня никто не любит. Я никому не нужна».
Декорации вокруг Лены меняются, неизменным остается одно — внутреннее состояние неуверенности и ненужности, которое девушка упорно проживает в свете внешних обстоятельств.
В психологии существует принцип первичности ментальных состояний. Другими словами, наше эмоциональное состояние определяет внешнюю реальность, формирует события вокруг нас таким образом, чтобы дать нам возможность проживать свои чувства, мысли, образы, ощущения в теле.
Если человек испытывает перманентное состояние разочарованности, то все его действия будут приводить к ситуациям, в которых он это состояние сможет прожить. Представил инвесторам новый проект — получил отказ. Запустил стартап — прогорел.
Но, согласно принципу первичности ментальных состояний, наши взлеты и провалы — всего лишь следствия того, как мы себя ощущаем.
Трансформируем ментальные состояния в 4 шага
За 12 лет практики я сотни раз сталкивалась с запросом — хочу изменить свою жизнь, но не могу. Как в игре с детской железной дорогой: ребенок запускает поезд — и он ездит по кругу, совершая одни и те же остановки, издавая один и тот же гудок.
Для того, чтобы «ваш поезд» изменил свой маршрут и увидел важное за его пределами, попробуйте сделать 4 шага:
Шаг 1. Осознание. Чтобы работать с проблемой, сначала нужно ее обнаружить и признать ее существование.
Шаг 2. Моделирование. Смоделируйте то ментальное состояние, которое соответствует желаемым внешним результатам.
Шаг 3. Выход из сценария. Попробуйте отследить в моменте, как проигрывается этот привычный сценарий, выйти за его пределы.
Шаг 4. Новый опыт.Проживание того внутреннего состояния, которые вы смоделировали на втором этапе, создание новых нейронных связей, трансформация реальности.
Эти 4 шага — основа авторского метода основателя EPS Кристины Кудрявцевой «Трансформация ментальных состояний».
Помните: наши внутренние состояния (эмоции, мысли, сценарии, убеждения, установки и т.д.) создают внешнюю реальность. И мы можем буквально создавать своё желаемое настоящее и будущее, развивая эмоциональный интеллект, осознавая то, как мы себя ощущаем и какие триггеры в нас срабатывают.
Кристина Кудрявцева,
основатель и руководитель Европейской Школы Психологии
Поделиться:
Чтобы узнать больше о том, как стать профессиональным психологом и создать свою успешную практику, прочтите мини-книгу «Профессия Психолог XXI века. Стратегия: как превратить увлечение психологией в прибыльное дело – от обучения до начала успешной практики».
Скачайте план перехода из статуса новичка в статус профессионала.
Как начать практику психолога максимально быстро после обучения.
Как мягко вернуться в профессию и системно развиваться на рынке психологических услуг.
