Как преодолеть сопротивление на пути к цели?

Почему возникает сопротивление, когда мы начинаем двигаться в сторону поставленных целей? Часто от клиентов я слышу истории: «Наметил цель, прописал список действий, а когда день Х настал и нужно действовать, я не могу оторваться от Фейсбука или сериала».

Об этом говорят сильные люди, которых не назовёшь безвольными. В чем причина прокрастинации? Как преодолеть сопротивление и достигать цели максимально легко и быстро? Об этом поговорим сегодня.

Есть цель - есть сомнения

Если мы ставим цель, то у нас точно есть сомнения в том, достижима ли она. Никому не придёт в голову поставить целью выпить кофе. Если я хочу кофе, то пойду на кухню и выпью его. Это не вопрос. Сама концепция цели предполагает наличие сомнений, а, значит, и напряжения.

Что такое сомнения? Сомнения - это некий прошлый опыт, который показывает мне, что я могу не достичь желаемого. Это может быть мой личный, родовой, семейный, коллективный опыт - для психики это неважно. Бессознательное воспринимает все как некий прошлый опыт.

Сознательно человек стремится к поставленной цели, а бессознательное видит ситуацию иначе: «Я не смогу получить желаемое, потому что случится что-то негативное, болезненное в процессе достижения или когда цель уже будет достигнута». И тут включаются психические защиты для того, чтобы не пустить нас в эту боль.

Как прошлое формирует будущее?

Например, девушка хотела найти парня. Она ходила на вечеринки, но с ней никто не знакомился, что было крайне неприятно. Здесь прошлый опыт показывает, что боль возникнет в процессе достижения цели. Либо девушка нашла парня, но он оказался плохим и обманывал. В прошлом опыте зафиксировалось, что больно будет в результате достижения желаемого.

Если в будущем девушка опять поставит целью найти парня, то будет возникать сопротивление. Понятно, что интенсивность сопротивления прямо пропорциональна боли, которая была испытана в прошлом.

Но в этом примере все прозрачно и понятно. В большинстве случаев связь неудач в настоящем с прошлым не столь очевидна. Для того, чтобы переписать прошлый опыт и, как следствие, изменить будущее, важно видеть эти связи. Как?

Наше будущее предопределено прошлым. Именно прошлый опыт и создает сопротивление в достижении поставленных целей. Но прошлое мы можем переписывать. Более того, мы все постоянно делаем это, но только неосознанно и зачастую во вред себе.

Проведено множество экспериментов, которые показывают, как много наших «воспоминаний» на самом деле ложные. Как правило, это болезненные и травматичные воспоминания. Мы как будто их помним, но на самом деле этого не было. Мы это придумали. Ту же способность мы можем использовать себе во благо - переписать прошлый опыт так, чтобы он работал на создание желаемого нами будущего.

Подводные камни самостоятельной работы

Как самостоятельно обнаружить прошлый опыт, вызывающий ваше сопротивление?

1. Спросите себя: «Что может произойти вместо достижения моей цели?» Например, ваша цель - заработать миллион долларов. Вы спрашиваете себя: «Что вероятно может произойти вместо этого?» Ответ проговариваете или записываете.
2. Следом задаете второй вопрос: «Какие события из моего прошлого показывают, что произойдет именно это?»

Но в самостоятельной работе над собой есть свои подводные камни. Казалось бы, интернет заполнен техниками изменения прошлого опыта - бери и делай. На практике часто такая работа не приносит ожидаемых результатов, потому что не соблюдаются важные условия.

1. Техники самопомощи работают на поверхностном уровне.
2. Как в самостоятельной работе над собой, так и в терапии важны 3 условия:

• регулярность,
• системность
• длительность.

Невозможно 1 раз выполнить упражнение или 2 раза сходить на консультацию к психологу и получить устойчивый результат. Человек сталкивается с тем, что не может соблюдать все условия, и эффективность работы над собой в итоге крайне мала.

Поделиться: